Преддиабет: Займитесь лечением и измените питание, превратите опасную группу в здоровую!
Недавние исследования подчеркивают растущую глобальную проблему преддиабета, который диагностируется как промежуточная стадия между нормальным обменом веществ и сахарным диабетом 2 типа. По данным ВОЗ, более 382 миллионов человек во всем мире живут с этим заболеванием, что повышает риск развития у них полномасштабного заболевания. Учитывая эти тревожные тенденции, эксперты уделяют все больше внимания лечению преддиабета путем изменения образа жизни, главным из которых является пересмотр рациона питания.
В научной литературе накапливается все больше и больше весомых доказательств эффективности питания для ремиссии преддиабета и предотвращения прогрессирования сахарного диабета. Недавно опубликованное крупное проспективное исследование, проведенное Гарвардской школой общественного здравоохранения имени Т.Х.Чана, подтверждает, что сокращение потребления насыщенных и транс-жиров, а также избытка простых углеводов может замедлить развитие диабета. Исследователи обнаружили, что у участников группы с наибольшей частотой такого перехода на диету в течение 4-летнего периода наблюдения вероятность развития диабета 2 типа снизилась на 35% по сравнению с участниками, которые сохраняли свои обычные диетические привычки.
Эксперты выделяют "волшебную палочку" в борьбе с преддиабетом - Средиземноморскую диету. Эта модель питания, традиционно принятая в странах средиземноморского побережья, насыщена овощами, фруктами, бобовыми, цельными злаками и оливковым маслом. Богатый набор фитонутриентов и полиненасыщенных жиров не только положительно влияет на гликемический контроль, но и благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему в целом. Это исследование, а также метаанализ, проведенный другими крупными группами, подтвердили, что средиземноморская диета снижает риск развития диабета 2 типа на 10-15%.
Физическая активность, включенная в рацион, также не должна игнорироваться. Этому уделяется особое внимание в программах профилактики и лечения преддиабета. Научный консенсус подтверждает эффективность как аэробных (бег, плавание), так и силовых упражнений. Согласно обзору научных работ, опубликованных в журнале Lancet Diabetes & Endocrinology, умеренные физические нагрузки умеренной интенсивности (150 минут в неделю) могут снизить уровень HbA1c на 0,5-0,8%, значительно ускоряя регресс преддиабета и снижая риск развития диабета 2 типа на 30%.
Исследование, проведенное в Калифорнийском университете, показало эффективность сочетания диеты и физических упражнений. Участники программы, которые прошли диетическую подготовку (включая контроль уровня глюкозы) и выполняли комплекс ежедневных физических нагрузок в течение шести месяцев, достигли значительного снижения уровня гликированного гемоглобина HbA1c (более чем на 0,9%). Более чем в 80% случаев им удалось выйти за рамки диагностики преддиабета и восстановить нормальный уровень сахара в крови.
Медикаментозное лечение под наблюдением эндокринолога также играет важную роль в лечении преддиабета. Если изменения образа жизни недостаточно эффективны для устранения преддиабета, ваш врач может назначить тиазолидиндионы (ТЗД), метформин или низкие дозы инсулина. Целью медикаментозной терапии является контроль уровня глюкозы в крови и предотвращение прогрессирования заболевания.
Важно отметить, что предотвратить переход от преддиабета к сахарному диабету 2 типа возможно!
Доступ к современной научно обоснованной информации, адекватная терапия под руководством эндокринолога и изменение привычного рациона питания с внедрением принципов Средиземноморской диеты дают реальный шанс наладить здоровый обмен веществ и противостоять сахарному диабету 2 типа.