Инсулин в бодибилдинге: научное исследование развенчивает мифы и раскрывает риски

Инсулин, ключевой гормон, регулирующий уровень глюкозы в крови, в последние годы стал объектом повышенного интереса среди спортсменов-бодибилдеров. Существует стойкий миф о том, что инсулин способен ускорять набор мышечной массы за счет повышенного усвоения аминокислот и стимуляции анаболических процессов. Однако новое научное исследование, опубликованное в журнале клинической эндокринологии и метаболизма, проливает свет на истинные эффекты инсулина в контексте бодибилдинга и раскрывает связанные с ним риски.

В исследовании, проведенном под руководством доктора Майка Эванса из медицинской школы Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, приняли участие 50 профессиональных бодибилдеров, разделенных на две группы. Контрольная группа придерживалась стандартной программы тренировок и диеты, в то время как экспериментальная группа также принимала инсулин в дозированных количествах под руководством медицинских специалистов непосредственно до и после тренировки.

Результаты исследования показали, что, хотя группа, получавшая инсулин, продемонстрировала более значительное увеличение мышечного роста по сравнению с контрольной группой за 8-недельный период эксперимента, эта разница была статистически незначимой. В то же время участники экспериментальной группы сообщали о повышенной утомляемости и более частых мышечных спазмах, а также о более выраженных колебаниях уровня глюкозы в крови и инсулина, что может привести к негативным долгосрочным последствиям для здоровья эндокринной системы.

Доктор Эванс отмечает, что кратковременное увеличение мышечной массы в группе, принимающей инсулин, скорее всего, связано с повышенной гипогликемией (снижением уровня сахара в крови), которая вызывает перераспределение питательных веществ в мышцах. Однако он подчеркивает, что этот эффект носит временный характер и не сопровождается увеличением синтеза белка в мышцах на уровне, значительно превышающем результаты здоровых анаболических тренировок и режима питания. Более того, постоянная стимуляция секреции инсулина искусственным путем может привести к снижению чувствительности к инсулину, инсулинорезистентности, предрасполагающей к сахарному диабету 2 типа в долгосрочной перспективе.

Важно отметить, что исследование не отвергает преимущества инсулина при лечении диабета и других эндокринных заболеваний. В контексте бодибилдинга позиция ученых, основанная на фактах, заключается в том, что искусственная стимуляция пиков инсулина не является эффективным и безопасным способом наращивания мышечной массы. Реальным путем к прогрессу в бодибилдинге, по мнению авторов исследования, является хорошо продуманная диета, ориентированная на достаточное потребление белков и сложных углеводов, а также высокоинтенсивная программа тренировок, обеспечивающая естественный гормональный рост и стимулирующая анаболизм.