Новое исследование, опубликованное в журнале Diabetologia, дает новое представление о том, как люди с диабетом могут эффективно и безопасно интегрировать физическую активность в свою жизнь, максимально улучшая свое здоровье.

В последние десятилетия ученые пришли к единому мнению относительно важной роли физической активности в лечении сахарного диабета I и II типа. Регулярные физические упражнения повышают чувствительность к инсулину, снижают уровень глюкозы в крови, контролируют кровяное давление, благотворно влияют на массу тела и снижают риск осложнений. Исследование, проведенное международной группой эндокринологов и кардиологов, проливает свет на оптимальные подходы к занятиям спортом при различных типах диабета и дает практические рекомендации.

Сахарный диабет 1 типа: индивидуальный подход и контроль гликемии

Людям с сахарным диабетом 1 типа, у которых отсутствует собственный инсулин, занятия спортом требуют особого внимания к контролю гликемии. Исследование подчеркивает необходимость индивидуального подхода, основанного на мониторинге уровня глюкозы до, во время и после тренировки. Установлена ключевая роль "дополнительной дозы" инсулина, которая может потребоваться перед физической нагрузкой для предотвращения гипогликемии, особенно во время интенсивных физических нагрузок. Исследователи рекомендуют корректировать дозы инсулина в зависимости от интенсивности и продолжительности физических нагрузок, а также при наличии дополнительных факторов, таких как жаркая погода или стресс.

Сахарный диабет 2 типа: стимуляция чувствительности к инсулину

При сахарном диабете 2 типа, основной проблемой которого является резистентность к инсулину, физическая активность выступает в качестве мощного средства для стимулирования чувствительности к инсулину и регулирования уровня глюкозы. Исследование показало, что аэробные упражнения, такие как ходьба, бег, плавание и езда на велосипеде, являются наиболее эффективными. Для достижения оптимальных результатов рекомендуются регулярные занятия средней интенсивностью продолжительностью не менее 150 минут или интенсивностью не менее 75 минут в неделю, разделенные на несколько подходов.

Разнообразные виды физической активности для обоих типов диабета

Независимо от типа диабета, исследование подчеркивает важность разнообразных тренировок. Сочетание аэробных нагрузок с силовыми упражнениями, направленными на укрепление мышц, оказывает синергетический эффект на обмен веществ и контроль уровня сахара в крови. Добавление гибких тренировок, таких как йога или пилатес, улучшает подвижность суставов, что особенно важно при сахарном диабете, когда повышается риск развития остеоартрита.

Безопасность превыше всего: наблюдение и консультации

Важно помнить, что начало любой новой физической активности при сахарном диабете должно сопровождаться консультацией врача и обучением у сертифицированных специалистов. Индивидуальные особенности, уровень физической подготовки, текущее состояние здоровья и медикаментозное лечение требуют составления индивидуального плана тренировок. Необходим строгий мониторинг уровня глюкозы и реакции организма на физическую активность, чтобы при необходимости своевременно корректировать дозы инсулина или других препаратов.

Результаты этого исследования являются ценным руководством для пациентов с сахарным диабетом и медицинского персонала, способствуя разработке более безопасных и эффективных программ физической активности. Индивидуальный подход, строгий контроль и консультации со специалистами являются ключами к максимальной пользе занятий спортом для здоровья людей с сахарным диабетом.